Con gái đến tháng nên uống gì để giảm chứng đau bụng kinh?

5 Tháng Mười Một, 2023

Hầu hết chị em phụ nữ khi đến ngày “đèn đỏ” thường gặp phải triệu chứng phổ biến là đau tức vùng bụng dưới. Khiến cơ thể trở nên mỏi mệt, chán ăn, mất ngủ, suy giảm thể lực,…. Theo như chia sẻ từ bác sĩ, giải pháp an toàn và hiệu quả nhất có thể giúp chị em cải thiện tình trạng này, đó là hãy bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng các loại thức uống có lợi cho sức khỏe. 

Vậy vấn đề được đặt ra là con gái đến tháng nên uống gì để làm giảm cơn đau bụng kinh? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết nhé!

Con gái đến tháng nên uống gì? Con gái trong thời kỳ “rụng dâu” nên uống các loại đồ uống có tính ấm và thanh mát, chứa nhiều Vitamin để vừa tăng cường thể lực và làm xoa dịu cơn đau tức ở vùng bụng dưới. Chẳng hạn như: nước ấm, nước dừa, trà hoa cúc, nước ép thơm, nước ép cần tây, trà quế mật ong, trà gừng, nước cam, nước ép táo,… Cùng với đó, chị em nên tránh những loại thức uống có hại như bia, rượu, nước ngọt, nước có ga,…

Con gái đến tháng nên uống gì để giảm triệu chứng đau bụng kinh?

Từ trước cho đến nay, “ngày đèn đỏ” vẫn luôn là nỗi ám ảnh kinh hoàng đối với nhiều chị em phụ nữ. Bởi vì, ngay cả trước và trong khi bước vào thời kỳ kinh nguyệt, chị em gái sẽ phải đối mặt với tình trạng đau nhói ở khu vực bụng dưới xuyên suốt nhiều ngày. Kèm theo đó, là các triệu chứng thường gặp như đau lưng, căng tức ngực, chóng mặt, buồn nôn, khó ngủ, ăn uống không ngon, tinh thần suy sụp, yếu sức, thiếu sức sống,… 

Chẳng những vậy, tính khí lại thay đổi thất thường, lúc nóng lúc lạnh, dễ tức giận, nóng nảy và cáu gắt với mọi người xung quanh. Từ đó, khiến cho hiệu quả công việc và chất lượng cuộc sống bị giảm sút đáng kể. 

Chính vì lẽ đó, mà câu hỏi con gái đến tháng nên uống gì để làm giảm triệu chứng đau bụng kinh âm ỉ, cũng đang là vấn đề được nhiều chị em quan tâm nhất lúc này. Theo như chia sẻ từ các bác sĩ chuyên khoa phụ sản cho biết, nữ giới trong thời kỳ “rụng dâu” nên uống các loại đồ uống có tính ấm và thanh mát, chứa nhiều Vitamin, để vừa tăng cường thể lực và làm xoa dịu cơn đau tức ở vùng bụng dưới. Tiêu biểu một vài loại thức uống như: nước ấm, nước dừa, trà hoa cúc,…. Cụ thể như sau:

Nước ấm

Việc uống nước ấm vào trước và trong những ngày cơn hành kinh kéo đến, có thể giúp chị em điều hòa nhiệt độ ở vùng bụng ở mức cân bằng, tăng cường quá trình lưu thông máu, góp phần làm ấm và giãn nở cổ tử cung. Nhờ vậy mà cải thiện nhanh chóng chứng đau bụng kinh âm ỉ. Chưa dừng lại ở đó, thói quen này còn giúp chị em cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn rất nhiều. Thế nên, chị em kiên trì uống đủ từ 1,5 – 2 lít nước ấm mỗi ngày để trông thấy hiệu quả rõ rệt. 

Trà gừng

Trong nước trà gừng chứa rất nhiều hoạt chất có lợi cho sức khỏe. Chúng mang lại các công dụng nổi bật như làm ấm vùng bụng, chống oxy hóa, duy trì ổn định hàm lượng nội tiết tố bên trong cơ thể. Đồng thời, hỗ trợ điều hòa hoạt động co thắt ở cổ tử cung, xoa dịu chứng đau bụng kinh và giảm cảm giác buồn nôn, mắc ói. 

Cách thức pha trà gừng cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng một củ gừng tươi gọt hết lớp vỏ bên ngoài và đem đi rửa sạch. Sau đó, thái gừng thành từng lát mỏng và cho vào nước đun sôi khoảng 15 – 20 phút rồi đổ ra ly uống. Do gừng có vị khá cay nồng và đắng chát, nên để dễ uống hơn thì bạn có thể cho thêm một ít mật ong hoặc nước cốt chanh.

Nước dừa

Trong nước dừa có chứa một hàm lượng dồi dào các chất điện giải như kali, natri và magie. Uống nước dừa trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp cơ thể được cấp nước kịp thời, ngăn ngừa tình trạng mất nước, làm giảm cơn đau nhói ở vùng bụng dưới. Đồng thời, hỗ trợ quá trình đào thải máu kinh ra ngoài cơ thể trở nên thuận lợi hơn.

Trà hoa cúc

Nhờ vào các hoạt chất có trong nước trà hoa cúc, góp phần làm dịu bớt chứng đau bụng kinh dai dẳng, cải thiện tinh thần và nâng cao chất lượng giấc ngủ, giúp chị em cảm thấy thư thái, sảng khoái và không còn trằn trọc hay mất ngủ. Bên cạnh đó, việc uống trà hoa cúc điều độ có thể chống viêm, giảm đau nhức và khắc phục hiệu quả tình trạng đầy hơi, chướng bụng khi con gái đến ngày hành kinh.

Trà quế mật ong

Cây quế cũng sở hữu một vài đặc tính giống như củ gừng là có tính ấm nóng, chứa dồi dào hoạt chất chống oxy hóa là polyphenol và oregano. Đây là hai hoạt chất có tác dụng điều hòa sự co bóp của các cơ trơn ở cổ tử cung, điều tiết chức năng hoạt động của buồng trứng. Góp phần làm xoa dịu chứng đau nhói ở khu vực bụng dưới khi phụ nữ đến tháng. 

Cách pha loại nước này cũng không quá cầu kỳ, chị em chỉ cần dùng vài nhánh quế đã phơi khô đem đun với nước sôi trong vòng 2 phút. Tiếp đến, cho thêm một ít mật ong vào, rồi khuấy tan hết mật ong là có thể uống được. 

Nước ép từ cần tây

Cây cần tây được biết đến là một loại rau giúp giảm cân và cải thiện sắc đẹp hiệu quả, nên nó thường xuất hiện phổ biến trong chế độ ăn healthy của nhiều chị em. Đồng thời, nhờ vào các khoáng chất và nhóm vitamin chứa trong cần tây như: magie, vitamin A, B, D, E, K,…. có công dụng hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, tăng cường sức đề kháng, điều hòa nội tiết tố.

Không chỉ vậy, nó còn giúp làm giảm cơn đau bụng do chu kỳ kinh nguyệt gây ra. Vì thế, mà chị em nên uống nước ép cần tây trong những ngày hành kinh để khắc phục triệu chứng này.

Nước ép từ củ cà rốt

Trong nước ép từ củ cà rốt không chỉ chứa dồi dào hàm lượng vitamin A, mà còn có chất sắt. Đây là một chất cực kỳ quan trọng mà chị em cần phải bổ sung đầy đủ trong thời kỳ “rụng dâu” để bù đắp lại lượng máu đang bị thiếu hụt. Do đó, chị em nên uống nước ép cà rốt vào mỗi ngày, để cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng và chất sắt, giúp điều hòa ổn định chu kỳ kinh nguyệt. 

Nước cam ép

Trái cam là loại hoa quả có thể cung cấp cho cơ thể một lượng lớn Vitamin C, chất chống oxy hóa, magie và kali. Các hoạt chất này có công dụng làm giãn nở các cơ ở tử cung, giúp xoa dịu triệu chứng đau tức vùng bụng khi con gái đến thời kì “dâu rụng”.

Socola đen đun nóng

Trong socola đen nguyên chất có chứa hơn 70% lượng cacao. Đây là thành phần giàu các dưỡng chất thiết yếu như sắt, magie, kali, chất chống oxy hóa,…. Những hoạt chất này có tác dụng cân bằng nồng độ nội tiết tố, điều hòa hoạt động lưu thông máu, góp phần giúp chị em đẩy lùi bớt cơn đau thắt ở khu vực bụng dưới trong ngày “đèn đỏ”.

Con gái nên tránh những loại thức uống nào khi đến ngày đèn đỏ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, trong những ngày kinh nguyệt, chị em tuyệt đối nên tránh xa các loại đồ uống như sau: 

– Bia, rượu: Việc lạm dụng bia rượu quá nhiều sẽ làm rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, gây mất cân bằng nội tiết tố, ảnh hưởng đến lưu lượng máu bị mất đi trong những ngày hành kinh. Điều này, khiến các cơ ở tử cung co thắt dữ dội, dẫn đến, chứng đau bụng kinh càng trở nên trầm trọng.

– Thức uống chứa caffein: Những loại đồ uống có chứa chất caffein sẽ làm cho các triệu chứng như đau tức ngực, đau lưng, đau vùng xương chậu, đau bụng dưới,… càng thêm nặng hơn. Chẳng những vậy, nó còn làm tăng huyết áp, khiến chị em nhanh chóng rơi vào trạng thái mệt mỏi, kiệt sức, tinh thần đi xuống, cảm thấy đau đầu và căng thẳng.  

– Nước ngọt: Khi chị em uống những loại nước ngọt trong thời kỳ kinh nguyệt, sẽ dễ gặp phải các triệu chứng như đầy hơi, ăn không ngon, dẫn đến việc không cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng vào cơ thể. Dẫn đến tình trạng suy kiệt sức lực, sức khỏe sa sút và làm gia tăng cơn đau thắt ở bụng dưới. 

– Nước đá lạnh: Uống nhiều nước đá lạnh có thể làm đình trệ chức năng hoạt động của hệ thống tuần hoàn máu, gây nên triệu chứng “bế kinh”, tức là máu kinh sẽ không thể đào thải ra ngoài mà cứ bị ứ đọng bên trong. Chưa dừng lại ở đó, nước lạnh còn làm cho các cơ tử cung co thắt mạnh mẽ hơn và chứng đau bụng dưới càng thêm nghiêm trọng.

Hy vọng rằng, thông qua những chia sẻ bổ ích trong bài viết này, bạn đã tìm ra lời giải đáp cho câu hỏi con gái đến tháng nên uống gì để làm giảm bớt cơn đau bụng kinh. Cùng với đó, có thể giúp bạn biết thêm nhiều loại đồ uống tốt cho sức khỏe và khắc phục hiệu quả các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn “dâu rụng”.